Die AYInnovation® Methode
Die AYInnovation®Methode wurde von Dr. Ronald Steiner entwickelt und kombiniert traditionellen Asthanga Yoga mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. AYI steht für „Ashtanga Yoga Innovation“ und basiert auf den Prinzipien des Ashtanga Yoga, die mit neuesten Erkenntnissen aus Anatomie, Physiologie und Sportmedizin ergänzt werden.
Ein zentraler Bestandteil der AYI Methode ist die sorgfältige Ausrichtung des Körpers in den Asanas (Yogapositionen), um Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit der Übungen zu maximieren. Durch meine präzise Anleitung als AYI Inspired Lehrerin und die individuelle Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse meiner Schüler wird ein sicherer und effektiver Übungsablauf gewährleistet.
Darüber hinaus integriert die AYI Methode Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und eine ganzheitliche Yogaerfahrung zu ermöglichen. Die Methode zeichnet sich durch einen klaren strukturierten Unterrichtsaufbau aus, der es meinen Schülern ermöglicht, Schritt für Schritt ihr Yoga-Praxis zu vertiefen und ihr volles Potenzial zu entfalten.
In den AYI Ashtanga Yoga Basic-Stunden, welche ich unterrichte können die Teilnehmer erwarten, dass sie nicht nur körperlich angemessen gefordert werden, sondern auch mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit erfahren. Die AYI Basic Stunde ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet und bietet eine unterstützende Umgebung, um Yoga in seiner tiefsten Dimension zu erfahren.
AYI Ashtanga Yoga Basic
In den AYI Ashtanga Yoga Basic Stunden haben Schüler die Möglichkeit, sich behutsam und strukturiert in die 1. Serie Basic Form des Ashtanga Yogas einzufinden. Diese Stunden sind besonders für Anfänger geeignet, insbesondere für jene, die viel sitzen und möglicherweise noch nicht die körperlichen Voraussetzungen für das traditionelle Ashtanga Yoga mitbringen. Das schrittweise Erlernen der Sequenzen trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden und eine solide Grundlage für die Praxis aufzubauen.
Durch die innovative Integration von Yoga Therapie-Übungen wird der Körper ganzheitlich unterstützt und gestärkt. Diese speziellen Übungssequenzen können dazu beitragen, den Körper in verschiedenen Bereichen zu fördern und zu kräftigen. Bei AYI Ashtanga Yoga Basic geht es nicht nur darum, die Asanas für sich angemessen auszuführen, sondern auch darum, die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
In meinen AYI Ashtanga Yoga Basic Stunden lege ich besonderen Wert darauf, dass Bewegung gesund ist, wenn sie vielseitig ist. Daher integriere ich abwechslungsreiche Übungssequenzen, die verschiedene Aspekte des Körpers und des Geistes ansprechen. Diese Stunden bieten eine wunderbare Gelegenheit, sich sanft an die Faszination des Ashtanga Yogas heranzutasten und dabei ein tieferes Verständnis für die eigene körperliche und geistige Gesundheit zu entwickeln.
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Kraft trifft AYI Ashtanga Yoga, Basic
In meiner Unterrichtsstunde „Kraft trifft AYI Ashtanga Yoga Basic“ kombiniere ich geschickt AYI Ashtanga Yoga mit Krafttraining, um ein umfassendes Training für Körper, Geist und Seele anzubieten. In dieser Stunde stehen vielseitige Bewegungsmöglichkeiten im Fokus, die Elemente wie Flexibilität, Elastizität, Kraft, Ausdauer und Entspannung umfassen.
Der Kurs beginnt mit therapeutischen Übungssequenzen, die beispielsweise die Elastizität der Faszien fördern. Die dynamischen Übungen zur Kraftentwicklung werden gekonnt mit Asanas und Vinyasa kombiniert. Vinyasa beschreibt die harmonische Synchronisierung von Atem und Bewegung, wodurch fließende Übergänge zwischen den verschiedenen Asanas entstehen und die Praxis dynamischer und kraftvoller gestaltet wird.
Die Asanas, also die verschiedenen Körperhaltungen und Positionen während der Yoga-Praxis, bieten spezifische physische und energetische Vorteile. Sie unterstützen die Entwicklung von Flexibilität, Kraft, Balance und innerer Ausgeglichenheit. Jede Unterrichtsstunde endet mit einer Phase der Entspannung, um das Gesamterlebnis abzurunden.
Die Stunde „Kraft trifft AYI Ashtanga Yoga Basic“ ist vor allem auf Anfänger zugeschnitten, jedoch sind auch Fortgeschrittene herzlich willkommen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sowohl Yoga-Neulinge als auch erfahrene Praktizierende davon profitieren können. Die Inhalte werden individuell angepasst, um den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer gerecht zu werden.
Die gesundheitlichen Vorteile dieser Kombination aus AYI Ashtanga Yoga und Krafttraining sind vielfältig. Durch die ganzheitliche Methode werden nicht nur körperliche Fitness und Flexibilität verbessert, sondern auch mentale Klarheit und innere Balance gefördert. Die therapeutischen Übungen unterstützen die Regeneration, während die Kraftübungen den Muskelaufbau und die Stabilität fördern. Die fließenden Vinyasa-Übergänge tragen dazu bei, die Atemführung zu verbessern und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Zusammen mit den Asanas wird so ein ganzheitlicher Ansatz geschaffen, der Körper und Geist in Einklang bringt und das Wohlbefinden steigert.
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